18/04/2012

OBJECTIVOS - COMO ATINGI-LOS

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Há tempos, passei “um dia (feriado) em cheio” num workshop de 9 horas, daqueles dos tais julgados “bullshit”, relacionado com “objectivos”, “motivações”, "felicidade".


Nunca se esqueçam desta frase:
“Quem continuar a fazer aquilo que sempre fez, nunca poderá obter resultados diferentes”.


É preciso mudar de atitude na prossecução dum Objectivo, na busca duma maior Felicidade. Olhem que "Ser Feliz" dá trabalho ! :))

Quando pensamos : "Vou fazer este caminho”, estamos a enunciar um Objectivo para o qual temos que ter um plano, um caminho para lá chegar.

Mas só há Objectivo quando há um motivo, uma Motivação, o combustível que faz o nosso motor mental ter consciência do que se pretende .

Acontece que, a nossa situação actual, em princípio, é cómoda e quem quer atingir um Objectivo, tem que ter um propósito, essa Motivação, para alterar as rotinas habituais e reparem que o factor tempo, não é desculpa. É igual para todos.
O dia tem 24 h., ... para todos !


Vou-lhes propôr um "jogo":
Imaginem que pretendem atingir um Objectivo Específico, que não pode passar por “vou ver se”, “eu gostaria de” , “vou tentar”, sem “se’s” nem “mas” ! Apenas por VOU CONSEGUIR !

Para já uma coisa não complicada, que essas virão posteriormente, quando já mais confiantes na concretização das nossas vontades.

Para compreenderem melhor vou dar como exemplo um dos (simples) que a mim me propuz:

Tem que haver uma
Motivação: a minha saúde (acho que a saúde de cada um é uma boa motivação).

Eu tenho em casa um tapete rolante que utilizei dias a fio durante os primeiros meses. Esse exercício diário era um óptimo tónico para a “minha saúde” (coração, articulações, peso, etc..). Rapidamente notei que me sentia outro, para melhor.
A preguiça e as rotinas levaram-me a ir deixando de utilizar essa "ferramenta", até parar por completo desde há meses.

Objectivo: Retomar a prática abandonada - usar a "passadeira".
Antes de continuarem temos que ver se esse objectivo além de "específico" (que é), preenche outras condições para se poder considerar “objectivo”:

Se é
Mensurável – que possa ser medido . É ! Serão 30 min./dia.
Accionável – se a acção depende de mim. – Sim. Sou eu que vou andar.
Realista – se acreditamos que possa ser realizado por nós próprios. Sim, pode.
Temporal – se está definido no tempo. Sim . A partir de hoje, sem fins de semana.

Há que ter presente que um “objectivo” implica “Dor” (física ou moral) ou “Prazer” (físico ou emocional), ambos de muitas e variadíssimas formas, dependendo do que está em causa.
Dor, pelo esforço, cansaço, pela dificuldade, ou vergonha e tristeza, por não se ter conseguido.
Prazer, pela satisfação que o Ego nos proporciona, pela admiração dos outros, pelo “prémio” conquistado. A satisfação da minha mulher pelo facto de me ver retomar essa prática (passadeira) ou a sua revolta por eu não ter cumprido a minha promessa ; a alegria e orgulho do meu filho em mim, ou a sua tristeza e perda de admiração, se eu conseguir ou não e daí as minhas "dores" ou o meus "prazeres".

Falta ainda uma coisa (conforme proposto acima, como condição do “jogo”):
Para eu me obrigar a mim próprio a concretizar o “objectivo”, eu tenho que o transmitir ao maior nº de pessoas possível, para que o “diabinho” que existe na nossa cabeça nos alerte constantemente para a "vergonha" e consequências da desistência, perante os outros, a quem eu afirmei que ia conseguir.
Como é que acham que eu me sentirei se não cumprir o meu objectivo ?...

Este é apenas um exemplo. Poderão ser milhares. Importa é seguir o método. ... e lembrem-se : “quem não quiser outra coisa da vida, senão a habitual rotina e não pretenda ser “Mais Feliz”, bastará não fazer mais nada do que o que tem feito “.


É uma receita garantida. ... e lembrem-se também : quem consegue atingir um objectivo ambicioso, poderá atingir muitíssimos mais.
Ser Feliz dá trabalho, mas está ao alcance de todos !
É só precisa Determinação e Força de vontade !!!


Comecem por "objectivos simples", pequenas coisas, que outros se lhe seguirão :

Exemplos
Todas as 2ªas feiras vou jantar e ao cinema com o/a companheiro/a.
Todos os dias pela manhã, antes do pequeno almoço vou beber um copo de água.
Todos os Sábados à tarde vou com o meu filho ao parque, andar de bicicleta.
No 1º fim de semana de cada mês vou convidar um casal amigo para jantar.
Eu vou ser capaz de reduzir para metade o consumo dos meus cigarros.
Eu vou deixar de comer carne 3 dias por semana.

... e tantos, tantos outros exemplos ...
Estão a ver ? É tão simples ! Comecem hoje !!! ... e sigam os passos acima.
Se conseguiram ler e vão fazer, vocês são extraordinários !

Um Abração Grande a todos.

Rui da Bica
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Nota:
Esse workshop foi realizado pelo Pedro Vieira e pela sua equipa: http://lifetrainingnews.blogspot.pt/ ou http://neuroestrategia.blogspot.pt/
que me tem ajudado muito nas minhas alterações comportamentais e resultados .
Um dos axiomas da (PNL) - Programação Neuro Linguística (de que ainda irão ouvir falar muito no futuro), afirma que "tu controlas a tua mente, logo controlas os teus resultados".
Recomendo que estejam atentos a futuros eventos e que procurem estar presentes.
Garanto-lhes que vale a pena.
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22 comentários :

  1. Isso de te auto-propores a essa receita revela que estás disposto a cumpri-la até às últimas consequências. Todos os objectivos a que te propões não passam de uma mera forma de ocupar o tempo que, para mim, já de si é tão escasso. E que tal dares mais atenção a ti e à tua família? Certamente não darias assim o teu tempo por mal empregue. A julgar pela tua fotografia certamente não te restam muitos anos de vida. Aproveita-a bem para que quando olhares para trás não sintas arrependimento.

    Votos de felicidades
    Transeunte

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  2. Se a passadeira "ficar esquecida"... vais ter um montão de amigos "à perna".
    :)
    Abraço!

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  3. Não tenho passadeira mas ando a fazer o que não fazia há 6 anos - a trabalhar muito, a sair de casa cedo, a chegar tarde e a deitar-me com a noção que mais um degrau foi subido!
    Tem a ver com um projecto em que estou envolvida, que me tem dado muitas preocupações mas também muito prazer por ver que ainda tenho alguma garra e capacidade para trabalhar com gente jovem que me trata como igual!

    Abraço e continuação de uma boa recuperação

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  4. Caro amigo, como é que recém-operado consegue pôr-se a pensar em definição de objetivos?...

    Quando era presidente do Conselho Executivo lá do meu Agrupamento vi-me grega para conseguir definir tantos objetivos para todos os elementos do pessoal não docente ano após ano! também assisti a algumas formações, mas o difícil era achar o conteúdo. Enfim, já passou!

    Boas melhoras e não se canse!

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  5. cantinhodacasa18/4/12 23:20

    Eu gostei do que aqui definiste para ti próprio e propuseste a cumprir a partilhaste com quem quiser "agarrar" a dica.
    Por vezes, penso que os desafios são para os outros. E, quando menos espero, tenho-os na minha frente e não há volta a dar.
    Definir objetivos é importante. Pelo menos é um passo para que pensarmos neles, pondo-os em prática e atingindo-os, ou não.
    Mas um dia destes, envio-te um e-mail.
    O que quero é que recuperes, faças o que planeias, atinjas esses objetivos e sejas feliz.
    Beijinho
    Um beijinho

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  6. Oi Rui
    Ter metas a alcançar é o mínimo que todo ser humano tem que ter.Nem sempre conseguimos e seu texto vem dar uma ajudinha boa, fazer-nos lembrar do quanto podemos consegui-los se quisermos muito.
    Obrigada e fico feliz de ve-lo tão feliz.
    mando abraços

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  7. Então é assim, Rui:

    "Todas as 2ªas feiras vou jantar e ao cinema com o/a companheiro/a."

    Vamos todos sábados e feriados jantar fora.

    "Todos os dias pela manhã, antes do pequeno almoço vou beber um copo de água."

    Desde há uns bons anos.

    "Todos os Sábados à tarde vou com o meu filho ao parque, andar de bicicleta."

    Não vamos anadar de bicicleta que aqui é complicado.
    Vamos sair, passear, jantar fora, fazer compras para a semana e para fazer guloseimas em casa.


    "No 1º fim de semana de cada mês vou convidar um casal amigo para jantar."

    Todos os domingos, ou quase todos, juntamos a família (sogros, cunhados, sobrinhas,....) para almoçar e conviver.
    Normalmente, em nossa casa.


    "Eu vou ser capaz de reduzir para metade o consumo dos meus cigarros."

    Deixei de fumar vai fazer quatro anos em Maio.
    E NUNCA mais vou fumar.

    "Eu vou deixar de comer carne 3 dias por semana."

    Comemos carne, no máximo, duas vezes, não é dois dias, por semana.

    Exercício.
    Ginásio e spa, depois de jantar (sanduiche e sumo) duas ou três vezes por semana.

    Não é nada complicado.
    E faz muito, muito, bem.

    Aquele abraço

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  8. Acho uma excelente ideia, o de estabelecer objetivos a alcançar independentemente da idade que cada indivíduo tem. Um dos objetivos para certas pessoas deveria ser: pensar antes de dizer ou manifestar determinadas ideias que nada as dignificam. Tornar a mesquinhez, a mediocridade de pensamento em atitudes socialmente aceitáveis é coisa séria! Pobre gente.

    Vou continuar mais tarde, com mais tempo... Agora tenho que ir trabalhar. Deixa-me apenas dizer isto: estás no caminho certo.
    Abraço

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  9. Transeunte
    És bem-vindo !
    Sinto-me lisonjeado, caro Transeunte ! Sendo tu uma pessoa com tempo escasso, como dizes e dedicares-me 30 min. do teu tempo além da criação de um blog para comentares, não é para qualquer um ! :)))
    De facto sou um “velhinho” feliz e determinado, cheio de objectivos, motivações e esperança de que ainda vou andar por cá muito tempo ! :)))
    Dar atenção à família é um ótimo conselho que não desperdiçarei de modo algum! :))

    Obrigado, retribuo os votos de felicidade !

    Abraço !
    .

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  10. Rui Pascoal
    :))) … Esse é o grande “truque” para não se falhar o “Objectivo”, Rui ! Divulgá-lo publicamente obriga o “diabinho” que está na nossa cabeça a cumprir mesmo, sob pena de ficar “mal visto” pelos outros ! eheheh

    Abraço ! :)
    .

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  11. Rosa dos Ventos
    Não calculas como fico feliz por ti ! )
    Nada como fazer coisas novas e que as façamos com gosto para nos sentirmos melhor ! Tenho a certeza que a concretização desse objectivo faz de ti uma pessoa mais jovem e mais feliz , o que ultrapassa de longe as preocupações que isso te possa causar !
    Estás de parabéns, minha querida Amiga ! :)))
    Obrigado ! A recuperação vai muito bem e por vezes já me vou esquecendo ! :))

    Beijo ! :)
    .

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  12. Graça Sampaio
    :))) … é como vê, Graça ! Também creio que qualquer outro ainda se sentiria a meio caminho !
    Nós temos que reagir e não deixar que estas coisas nos deitem abaixo ! :)) Nada de muita cama e exercício físico q.b. e adequado ! :))

    Beijinho !
    .

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  13. Cantinhodacasa
    Já me conheces suficientemente bem ! A ideia era transmitir as bases indispensáveis para a concretização de um objectivo, seja ele qual for , desde o mais elementar ao mais complexo.
    Há quem nunca tenha corrido a maratona e tenha isso como objectivo e conheço muitos que o conseguiram ! É muito provável que também conheças ! :))
    Os 2 links que indiquei são inspiradores a esse ponto !

    Beijinho ! :))
    .

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  14. Lis
    Eu acho que a nossa vida sem metas ou objectivos se torna extraordinariamente “vazia” e sem motivações !
    Como disse acima : “Quem continuar a fazer aquilo que sempre fez, nunca poderá obter resultados diferentes”.
    Temos que ser determinados e “querer muito” o que de facto queremos da vida !

    Beijinho, querida lis !
    .

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  15. Pedro Coimbra
    Boa Pedro ! Felizardo ! … São boas práticas. Acertei em cheio com os exemplos, que eram só exemplos isolados de pequenos objectivos, para começar ! :)))
    … mas se em qualquer altura tiver um objectivo mais ambicioso não deixe de seguir aqueles “passos” que normalmente resultam sempre, desde que bem seguidos !

    Grande abraço ! :)))
    .

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  16. Catarina
    Claro que sim, Catarina ! Quando se deixa de ter motivações e objectivos na vida é muito mau sinal ! :))
    :))) Recuso-me a esperar que o tempo simplesmente passe por mim !
    Pois é … “quem anda à chuva, molha-se, mas nada que não se resolva com um duche bem quentinho e uma boa toalinha” ! :)))

    Obrigado, minha querida Amiga ! :))
    .

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  17. Perante o que acima li, fiquei com tamanho nó no estômago que me impede de comentar.
    Desculpa, amigão.
    Voltarei outro dia, porque hoje quero esquecer que há gente má.:(
    bjo para vós
    Nina

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  18. Nina
    Qual o problema, Nina ? :)))
    Os comentários são livres e eu tolerante, como já todos sabem ! :))))
    No Problem ! :)))

    Bj
    .

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  21. Nina, nota-se que ficaste incomodada. E com razão. Há pessoas bastante desagradáveis, não apenas nos comentários que fazem aos posts publicados mas também aos comentários dos comentadores que nada têm de ofensivo ou derrogatório. Curiosamente, até mesmo na blogosfera, começa-se a conhecer – sem qualquer pretenciosismo da minha parte – a possível maneira de ser de algumas pessoas embora haja a possibilidade de assumirem duas ou mais personalidades. Um “case study”, Nina.

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  22. Fiquei, Catarina...e de que maneira!:(
    beijinhos
    Nina

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